Хумсны эрүүл мэнд ба витамин, тэжээллэг хоол

Биотин (В7 витамин) хумсны бат бэх байдлыг дэмждэг гол витамин бөгөөд өндөг, самар, авокадод элбэг агуулагддаг.

Уураг, төмөр дутагдвал хумс нимгэрч, тусгаарлагдах шинжтэй болдог тул мах, буурцагт ургамал, ногоон навчит хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Хангалттай ус уух нь хумс, арьсны чийгийг дотроос нь хадгалахад маш чухал үүрэгтэй.